Ma a pozitivitásról szeretnék írni. A téma véleményem szerint extrém fontos. Magam egy kezdő pozitív embernek tartom, de van, hogy megbotlom és mindent sötéten látok, amikor emlékeztetnem kell magam, hogy egyáltalán nem rossz minden, amit annak látok. Szeretem a pozitív embereket és azokat, akik pozitivitást sugároznak. A pohár félig tele - félig üres kérdés azonban beállítottság kérdése. Szeély szerint megpróbálok a dolgoknak a lehető legpozitívabban nekimenni, ami évekkel később egyre könnyebb lesz, részemmé válik. Lehet hogy optimista gondolataid másoknak túl elérhetetlennek tűnnek. Ne higy nekik. Az a legrosszabb opció, ha hagyod magad lehúzni.

Mindig érdekelt a téma, miért vannak az embereknek ennyire különböző beállítódásuk és miért vannak, akik folyton lehúznak? Mivel semmiféle tétel nincs efelől, a magam teoróáját vallam: Vagy az elégedetlenség az, amit azzal egyensúlyoznak, hogy mások is rosszul érzik magukat? Ez a kérdés már hatalmi kérdés? Hatalom mások boldogsága felett?

A pozitív pszichológia témaköre nagyon érdekes. Egy olyan életbeállítódásról szól, ahol a dolgokat pozitív megvilágításban látjuk. Szerencse, hála, optimizmus, bizalom, megbocsájtás és szolidaritás a legfontosabb pontjai.

Tanulmányok mutatták ki, hogy a pozitív szemlélet az életre mennyi előnnyel jár: Több siker a suliban, egyetemen, munkában egészen az egészségügyi előnyökben. Én vagyok a tanuja, hogy egy beállítódást meg lehet változtatni - hiszen jó magam végtelenül pesszimista és súlyos depressziós voltam. Igaz, nem megy egyik napról a másikra, de lassan működik.

Egyébként is? Mi értelme az életet negatívan látni? Az senkinek sem jó!

1.) Úgy nézek magamra mindig, ahogy csodára nézni illik – mert minden ember megismételhetetlen és egyedi. (Szécsi Margit verse nyomán)

2.) Egyenrangúak vagyunk! - Nem helyezem magam alád, de föléd sem! Én én vagyok, Te pedig te! Azért vagyok a világon, hogy beteljesítsem küldetésem, nem pedig hogy megfeleljek elvárásaidnak!

3.) Képes vagyok elérni, amit akarok! Problémáim kihívások, melyeknek megoldására képes vagyok magam, vagy szeretteim segítségével Elérem, amit igazán akarok – olyasmit akarok, ami előnyömre válik és előre visz.

4.) Meg akarom változtatni ami változtatásra szorul, elfogadom ami megváltoztathatatlan – képes vagyok különbséget tenni a kettő között.

5.) Hibáimmal és gyengeségeimmel együtt szeretem magam – mert tisztában vagyok tökéletességeimmel és erősségeimmel. Ugyanígy tekintek másokra is!

6.) Erényem a megbocsátás. Fenntartom a jogot arra, hogy változtassak véleményemen, mert a fejődésem során gyakorlásra, tapasztalásra és belátásra van szükségem.

7.) A negatív gondolkodók, elviselhetetlen emberek, szélsőséges kritizálók számára ajándékom egy mosoly, s a magam számára ajándékom a lehetőség, hogy bármikor otthagyhatom őket.

8.) Szeretem magam, jól kijövök magammal, képes vagyok csendben egyedül lenni, s úgy bánok másokkal, ahogy elvárom, hogy velem is bánjanak. Testem, lelkem, értelmem egységet képez.

Mi generalizált szorongásos zavar (GAD)?

Az első lépés a pozitív gondolkodás felé, ha olyanokkal veszed körül magad, akik maguk is nyitottak a napos oldalra. Az ismerőseid egy részével talán csak a közös panaszkodás vagy elégedetlenkedés tart össze – velük igyekezz témát váltani, vagy ha nem megy, búcsúzz el tőlük! Korán sem azt tanácsolom, hogy hagyd magára a mélypontra került barátnőd: nem hullámvölgyekről beszélek, hanem olyan kapcsolatokról, amelyeket állandó negativitás tart össze.

A feszültség elkerülése lehetetlen, éppen ezért nem is tűzheted ki magad elé célul. Nem az a fontos, mi történik veled, hanem az, hogy miként éled meg! Sajátíts el olyan stresszkezelési praktikákat, mint a meditáció, a jóga, a relaxáció vagy a rendszeres edzés. Akármilyen nagynak is tűnik egy probléma az adott pillanatban, őszintén hidd el: meg tudod oldani!

Minden cselekedet valamilyen cél motivál, legyen az rövid- vagy hosszú távú. A lényeg, hogy mindig tudd, mit akarsz, és a vágyaidat szabd minél reálisabbra! Ha nem a fizetésed duplázódásáról álmodozol rögtön, hanem mondjuk egy húszezer forintos emelésről, vagy egy nyelv elsajátításáról, apró lépésekben - mondjuk mindennap megtanulsz biztosan 10 szót, máris jobb kedvvel állsz neki a megvalósításnak, mivel érzed, hogy tényleg valóra válhat.

Hibát követtél el? Kicsit vagy nagyot? Mindegy, ha levontad a következtetést és tanultál belőle, ne filózz rajta többet!Természetesen a hasznodra válik, ha átgondolod, mi vezetett a rossz döntéshez, és a jövőben tudatosan megpróbálod kiküszöbölni az ilyet. De ha hagyod, hogy non-stop ezen kattogjon az agyad, megfosztod magad a fejlődés lehetőségétől.

A világban semmi sem állandó, kivéve a változást. Ne félj tőle, mert jó eséllyel valami kellemeset tartogat a számodra! Sokan rutinokba süppedve próbálják élni az életüket, és nagyon kényelmetlenül érzik magukat, ha valamilyen oknál fogva ki kell szakadniuk a saját sémáikból. Kíméld meg magad az emiatt jelentkező feszültségtől, s inkább fogadd örömmel az újdonságokat!

Felejtsd el azt a mondatot, hogy „nem tudom megcsinálni”! Kit érdekel, hogy az iskolai tesiórán nem volt tökéletes a bukfenced, matekból nem brillíroztál, vagy néha véletlenül odaégeted a vacsorát? Akár hiszed, akár nem, vannak olyan erősségeid, amelyek sikeresség és boldoggá tehetnek - ebben segíthetnek őszinte ismerősök, vagy ha egy papírral és tollal leülsz és csak erre koncentrálsz. Talán már eszedbe is jutott miben vagy ügyes...

Feketelevesnek érezheted, amikor szembesülsz vele, hogy nem vagy tökéletes. Jó hírünk, hogy senki sem az. A rossz pedig: kénytelen vagy így elfogadni magad, esetleg változtathatsz rajta. A személyiségfejlődés alapja, hogy ne akard magad másnak látni, mint amilyen vagy. Ne frusztráljanak a saját gyengeségeid, inkább vedd őket tudomásul, és próbálj meg belőlük előnyt kovácsolni! A pozitív gondolkodás lényege, hogy ne akarj mindig, mindenáron, erőltetett módon optimista lenni. Adj hálát a sorsnak azért, amid van, és ha valami nem adatik meg, húzd ki magad és küzdj tovább érte! Senki sem várja el tőled, hogy mosolyogva tűrd el az élet pofonjait. Csak vedd észre: nincs az a helyzet, amiben ne lehetne megtalálni az előrelépés lehetőségét!